本節列出了外行戒斷社區的人們報告的有效應對精神科藥物戒斷的技巧、技術、方式、實踐、練習和活動的列表。發現這些想法和資源是幫助我們重新與我們的身體及其巨大的治愈能力建立聯繫的重要部分。一路走來，我們也重新發現了我們成長、改變和轉型的潛力，並與我們每個人內心的指南針建立了更深層次的關係。
請記住，對某些人有用的東西可能對其他人無益甚至有害。在探索解決困難的精神藥物戒斷症狀的方法時，做補充研究總是很重要的，諮詢見多識廣的從業者和治療師，並在每一步都傾聽自己的身體和“內在指南針”。
文章來源:https://withdrawal.theinnercompass.org/page/coping-techniques-z
導航提示：
- 許多應對技巧與特定的戒斷症狀有關，人們發現這些技巧特別有用。其他與“一般”類別相關聯，這意味著人們報告說它們通常有助於應對整個精神科藥物戒斷過程的許多方面。
- 提供了三種類型的資源： 針對特定戒斷症狀的外行“快速提示”列表；對可以自己完成的相對普通但通常非常有用的活動的描述；更“正式”的方式，需要付費從業者的某種參與或幫助。
警告
外行報告的精神藥物戒斷症狀和我們網站上列出的應對技術旨在提供一般信息並增進理解。然而，在戒斷期間，可能會出現不相關且可能嚴重的健康問題，這些問題會產生與戒斷症狀相似的症狀，並且戒斷本身有時也會導致嚴重的身體問題。如果您有任何引起您擔憂的身體健康問題，諮詢見多識廣的健康醫生總是很重要的。
應對 技巧
接納和耐心
指壓
針刺
動物
芳香療法
自主感覺經絡反應 (ASMR)
生物反饋
腦遊戲
呼吸
受控的侵略或破壞
製作
顱骶療法
拔罐
舞蹈
分心
情緒釋放技術（EFT）
瀉鹽浴
鍛煉
眼動脫敏和再處理 (EMDR)
浮選罐
花精
除香
園藝
感激
接地
引導冥想
真神柔術
日記
善意（對自己）
按摩
正念
自然
氣功
反射療法
靈氣
自我肯定
自我催眠
為他人服務
聲音和音樂
發聲機（或風扇）
聲音適度
太極
視覺去刺激
視覺表達
加重毛毯
戒斷引起的腹部問題：快速提示
戒斷引起的腎上腺素激增：快速提示
戒斷引起的靜坐不能：快速提示
戒斷引起的憤怒和憤怒：與這些感覺相關的快速提示和方法
戒斷引起的焦慮：快速提示
戒斷引起的平衡、頭暈和眩暈問題：快速提示
戒斷引起的腹脹：快速提示
戒斷引起的腦霧/認知霧：快速提示
戒斷引起的大腦感覺/腦震盪：快速提示
戒斷引起的灼痛：快速提示
戒斷引起的注意力集中問題：快速提示
提款引起的混亂：快速提示
戒斷引起的哭泣和哭泣：快速提示
退出引起的人格解體：快速提示
戒斷引起的食物不耐受：快速提示
戒斷引起的荷爾蒙問題：快速提示
戒斷引起的多動症：快速提示
戒斷引起的失眠：從A到Z的提示列表
戒斷引起的記憶障礙：快速提示
戒斷引起的情緒波動：快速提示
戒斷引起的強迫/重複想法：快速提示
戒斷引起的疼痛：快速提示
退出引起的恐慌發作：快速提示
退出引起的閱讀/理解問題：快速提示
戒斷引起的感覺超負荷：快速提示
戒斷引起的恐怖：快速提示
戒斷引起的耳鳴：快速提示
