獲得導向
在TWP精神科藥物戒斷指南的第 2 部分錐度中(In Taper)，我們將闡述精神科藥物戒斷社區中的外行人員(laypeople)如何報告計劃、設置和開始盡可能安全的錐度的具體細節。我們將擺脫準備工作更具探索性、主觀性和開放性的性質，轉變為更加註重技術和技能的心態。大量的科學和藥理學信息擺在面前。您將了解更多關於外行人使用的錐度、時間表和方法，以及他們認為在此過程中必不可少的各種技能、計算和技巧。
因此，當您考慮過渡到第 2 部分的可能性時，現在是評估並確保您已準備好開始這些步驟的好時機。
重新考慮一些關鍵風險
如果您已經到了這裡，那麼大概您已經完成了整個準備指南，並且您可能已經非常清楚是否要減少或停止使用精神科藥物，如果是的話，您準備得如何開始一個錐度。但是，您可能仍然會發現，考慮列出非專業戒斷社區中的人們認為最有問題或最有風險的開始逐漸減少的情況列表是有幫助的。如果您發現自己處於上述任何一種情況，請考慮返回查看探索該問題的特定準備步驟，並查看您是否可以採取更多措施來降低這些風險。
根據許多非專業人士的報告(many layperson reports)，開始精神科藥物減量的最危險情況包括：
- 現有的中樞神經系統不穩定是由於藥物間斷、之前嘗試減少或停用精神科藥物、從一種精神科藥物轉換為另一種精神科藥物，或不規律地使用身體已經在生理上依賴的精神科藥物引起的。（閱讀更多…）
- 持續與酒精或“非法”藥物作鬥爭。（閱讀更多…）
- 通常由於飲食不符合身體需要或身體疾病而導致健康狀況不佳。（閱讀更多…）
- 與遺傳學有關的藥物代謝問題和未解決的問題。（閱讀更多…）
- 持續的睡眠問題。（閱讀更多…）
- 家庭成員和朋友對減量的決定缺乏支持或積極抵制。（閱讀更多…）
- 與處方者的緊張或有問題的關係——尤其是那些涉及先前強制住院的。（閱讀更多…）
- 最近的重大生活變化，例如離婚、失去或搬家。
- 工作或家中的強烈壓力源在開始減量之前已經感覺無法控制。（閱讀更多…）
盤點和決策
那麼一個人如何最終決定現在是否是開始減量的合適時間呢？這是一個非常重要、私密和個人的決定，根據生活環境對每個人來說都是獨一無二的。如果您已經完成了整個準備指南，並且您非常非常強烈地感覺現在是或不是您逐漸減少的正確時間，那麼您似乎已經有了正確的答案。然而，根據我們許多 TWP 以及更廣泛的外行退出社區的經驗，很少有人會感到 100% 確定和自信。
當面臨是否繼續服用或停止服用精神科藥物的決定時，許多人發現自己感到不安和猶豫不決。如果您正在努力解決問題、未解決的問題、恐懼或擔憂，那麼這是一個非常有意義的地方——畢竟，選擇停用在很長一段時間內已經成為您身體和生活一部分的強效精神藥物時間很重要！對自己溫柔一點，讓自己感受可能存在的任何感覺。以下是其他人在不確定時採取的一些行動：
他們會返回在準備縮減時遇到的任何危險信號或未解決的問題。
關於逐漸減少的不確定性通常在某種程度上與我們的信念、生活環境、人際關係、壓力源、健康等有關。因此，許多人發現重新審視準備中涵蓋的各種問題很有幫助，以便確定他們的危險信號在哪裡，並再次嘗試解決這些問題，以尋找一些改進的解決方案。
有些人會聯繫已經經歷過精神病藥物減量的其他人。
許多人發現從“去過那裡”的其他人那裡獲得想法、擔憂和問題非常有幫助。這就是我們創建TWP Connect的原因之一。
他們試圖為特定問題開發“細節”實用的解決方案。
有些人只是有一個很大的、令人煩惱的問題在他們的腦海中揮之不去，他們真的想為此制定一個切實可行的解決方案來解決他們自己的獨特情況。在 TWP 的幫助中心中，我們一直在嘗試收集一些針對特定情況和情況的更詳細的“故障排除”提示。
他們認識到逐漸變細不一定是 100% 非此即彼的問題。
處於我們與精神科藥物關係核心的情緒以及我們對擺脫它們的感覺是強烈而令人信服的——有時，以至於它們可以讓我們陷入關於選擇的黑白決定去取出。例如，許多人發現自己對停藥感到非常焦慮，但同時又非常想停藥，因此他們只給自己兩種選擇之一：永遠完全停藥或立即完全停藥。但事實是，中間有無窮無盡的灰色光譜。有些人決定逐漸減少，但不是立即開始，而是計劃 6 個月或一年，以便他們可以讓自己更加集中和準備。有些人嘗試了一個月的臨時錐度作為實驗，之後，他們會根據自己的感受來打基礎，然後決定是否再繼續一個月。其他人則嘗試盡可能緩慢地逐漸減量，例如一個月內減半當前劑量的 1%，因為這是最適合他們的速度。對於其他人來說，完全不服藥對他們來說永遠不會是正確的，但他們認為有一個更理想的劑量水平是他們想要達到的。在某些方面，我們中的許多人認為某種程度的不確定性實際上是最大限度地提高錐形安全性的優勢。不確定性使您更有可能仔細和密切地傾聽來自您和您身體的持續信息，並使您更有可能靈活地適應這些信息。
作為最後一點，記住精神藥物減少或戒斷的良好準備從未真正完成是有用的。我們希望您在整個準備過程中所做的工作將幫助您更加以自己的內在指南針為導向，並擁有最安全的旅程——無論您選擇哪個方向。