為什麼這一步很重要
了解精神藥物依賴、耐受性和戒斷等關鍵主題是了解快速戒斷的風險以及根據您的身體信息緩慢減量的重要性的關鍵。
獲得導向
我們中的許多人曾經歷過或正在戒除精神科藥物，從未被告知我們的藥物在按規定服用時會導致身體依賴形成。當戒斷症狀出現時，這是一種粗魯的，有時甚至是嚴厲的覺醒——幾乎我們所有人都希望我們已經為戒斷的現實做好了更好的準備。因此，自我教育以及相互教學和學習在幫助我們恢復個人和集體力量、身體、思想和生活方面發揮著核心作用——儘管獲得有意義的信息的過程往往很遙遠從容易。事實上，它可以帶來各種各樣的感受、反應和想法，其中許多是難以應對的。但我們發現，簡單地意識到自己的想法和情緒告訴我們的事情並坦誠相待，這本身就是奪回我們的代理權的過程中一個清晰而有意義的部分。因此，當您通讀此步驟時，即使關於精神藥物依賴、耐受和戒斷的事實對您來說並不陌生，請注意在您重新閱讀和重新考慮這些問題時可能出現的任何感受。因為這是你個人對這些想法的參與，以及探索一路上出現的情緒和想法的行為，這最終將在指導你準備和規劃你前進的過程中發揮重要作用。即使關於精神藥物依賴、耐受和戒斷的事實對您來說並不陌生，請注意在您重新閱讀和重新考慮這些問題時可能出現的任何感受。因為這是你個人對這些想法的參與，以及探索一路上出現的情緒和想法的行為，這最終將在指導你準備和規劃你前進的過程中發揮重要作用。即使關於精神藥物依賴、耐受和戒斷的事實對您來說並不陌生，請注意在您重新閱讀和重新考慮這些問題時可能出現的任何感受。因為這是你個人對這些想法的參與，以及探索一路上出現的情緒和想法的行為，這最終將在指導你準備和規劃你前進的過程中發揮重要作用。
Reading Assignment
閱讀作業
Reflections: Grappling With the Facts About Psychiatric Drugs
思考：與精神科藥物的事實作鬥爭
閱讀處方箋Reading Assignment
可選的預先步驟：如果您從未花太多時間對您正在服用的精神科藥物進行獨立研究，或者只收到過傾向於宣傳這些藥物的處方者、心理健康組織或醫療網站的信息，我們鼓勵您前往 Inner Compass Initiative 的Learn/Unlearn部分並閱讀相關的“干預”迷你小冊子。這些文章有助於更清楚地了解精神科藥物在大腦和身體中的一般作用機制、它們可能造成的危害以及“有效性”的實際含義。瀏覽它們並選擇對您來說最重要的問題很容易。如果這樣做，您可能需要休息一下，然後再返回此處完成此練習。
1. 前往我們的學習部分，閱讀 TWP 的“精神病藥物依賴、耐受和戒斷入門”。如果您已經閱讀過它，請考慮重新熟悉它的內容，以確保它們在您的腦海中是新鮮的。當您閱讀“入門”時，請注意您出現的任何想法或情緒反應，並記下任何對您而言特別相關、有意義、令人困惑或不清楚的信息。完成閱讀和記筆記後，可以休息一下。然後，回到這裡。
2. 現在讓我們回顧一下“入門”中的一些關鍵主題和要點。閱讀下面的每一段後，停下來做一些筆記。這些陳述讓你感覺如何？如果有的話，它們會在你內部激起什麼反應？這些信息如何與你以前的信念相交？無論您以前是否意識到這些事實，現在反思它們是否會影響您所經歷的任何其他想法或感受——無論是關於您與藥物的關係還是與您生活的任何其他方面的關係？
- 依賴性：已知所有類別的精神科藥物都可能導致身體依賴性。當中樞神經系統對一種精神科藥物產生依賴時，這意味著任何減少或停止該藥物的嘗試——尤其是快速的——都可能導致戒斷問題。在開始服用精神科藥物後兩週內就會出現依賴性。
- 耐受性：眾所周知，許多精神科藥物可能會導致耐受性，這意味著它們的部分或全部作用會隨著時間的推移而減弱或消失，可能導致需要更大的劑量。開始服用精神科藥物後兩週內會迅速產生耐受性。
- 戒斷症狀：精神科藥物戒斷症狀是中樞神經系統因先前已適應的藥物劑量變化而變得不穩定的跡象。取決於許多因素，戒斷症狀可能持續數週、數月或數年，從輕微的不愉快和不便到嚴重的殘疾和虛弱。
- 風險最小化逐漸減量：外行戒斷社區的普遍看法認為，大多數時候對大多數人產生最佳結果的減量率是每月減少 5-10%，以之前的劑量計算，因此減少量隨著時間的推移逐漸變小。
- 快速減量：以超過一個人的中樞神經系統可以處理的速度減量是非常危險的，對於未知百分比的人來說，可能會導致數週、數月或數年的疼痛、損傷和殘疾。
- 反應和相互作用：了解一個人的基因、飲食以及與補充劑、草藥和精神活性物質的關係可能對結果產生的影響是優化減量計劃的重要組成部分。
- 從業者的觀點：醫學和心理健康從業者往往不能充分認識和理解精神藥物戒斷，甚至可能聲稱它不是真實的，或者非常緩慢的逐漸減少是不必要的。
3. 在你寫下你的想法和反應後，花一些時間回顧它們，看看你在重新閱讀“入門”中的關鍵點的過程中是否注意到你的感受或想法的任何模式或趨勢”。無論這些信息對您來說是新消息還是舊消息，思考它可能會讓您對自己與精神科藥物的整體關係有所了解。那是什麼“東西”？你是在內心、情感、精神、精神上感受到它，還是完全不同的水平？您是否清楚您所感受的含義 – 或者，您是否有復雜的感覺，甚至覺得您對這一切有點發呆？只需花一些時間來真正了解所有這一切讓您感受到什麼。
思考：與精神科藥物的事實作鬥爭
對我們中的許多人來說，發現精神科藥物會導致耐受、依賴和戒斷，這讓我們感覺像是被塞進了肚子裡——為什麼我們的開藥者一開始沒有告訴我們這一點？為什麼我們沒有在線閱讀這些信息？為什麼我們信任的消息來源沒有告訴我們真相？ 我們感到被背叛和憤怒。我們感到遺憾的是，我們從來沒有從一開始就解決這個問題。我們覺得被利用了。但對於我們中的其他人來說，了解這些問題帶來了截然不同的體驗：它加深了我們的信心和個人力量，因為它驗證並強化了我們的直覺告訴我們一段時間以來我們的藥物。還有一些人甚至不知道如何理解這些信息——事實上，有一段時間，我們感到完全混亂和不知所措。我們開始擔心、害怕和不安全，因為我們意識到我們的藥物已經對我們的生活產生了影響，我們不知道如何處理這些感覺，或者我們可以向誰尋求幫助。
有些人發現了解這些問題可以強化他們想要立即停止服藥的信念——如果您是這些人中的一員，我們鼓勵您堅持閱讀本指南這樣您就可以廣泛地了解如何謹慎和負責任地這樣做！事實上，無論你在可能的感受範圍內，無論你在哪裡，都要忍受這一切——痛苦、不適、興奮、興奮、悲傷、憤怒、遺憾、擔心、焦慮、恐懼等等。提醒自己，在決定是否、何時或如何停止服藥之前，有足夠的時間來了解你正在經歷的事情，而且你給自己的時間越多，你與直覺智慧的聯繫就越深. 使用您可能遇到的任何想法、問題、疑慮或情緒作為催化劑，推動您在本指南中前進. 你的感覺在這裡是有充分理由的——它們源於你生活中發生的事情，並進一步受到你的信仰、人際關係、價值觀、健康和許多其他因素的影響。通過探索和更好地理解這些原因，摒棄舊觀念，了解潛在的新方法（本指南旨在幫助您做到這一點），您會越來越清楚地知道自己想要什麼才能繼續前進。
如果您對此步驟中的主題有更多問題、困惑或好奇，這裡有一些可供進一步探索的選項：
- 探索 TWP 的幫助中心。
- 在TWP Connect上與他人討論您在戒斷過程中的感受。
- 閱讀 ICI 的學習/取消學習部分。
- 如果您發現自己想了解有關每月 5-10% 利率的更詳細細節，以及為什麼外行退出社區認為這是最能降低風險的範圍，您可以繼續閱讀 TWP 對已知最安全的遞減利率的評論稱為“精神病藥物減量率：回顧和討論”。