憂鬱症患者將遭遇終生吃藥的命運嗎？似乎身邊的其他患者、精神科醫生及許多媒體文章都這麼說。
在台灣，2018年的憂鬱症就醫者約40萬。許多專家在媒體上宣稱，有更多憂鬱症患者還沒有就醫，只有五分之一的憂鬱症患者對外求助。而且依照世界衛生組織的研究，憂鬱症女性的終身盛行率約在10－25%，每五個女性就有一個在一生中有一次的憂鬱症發作的危機。世界衛生組織的研究更表示，2020年造成人類失能（disability）前十名的疾病，第一名是憂鬱症。
果真如此的話，公民人權協會獲得五位個人的經驗報告，分享憂鬱症患者如何走出憂鬱，恢復身心健康、在職場及家庭成功表現的女性故事，便更顯珍貴。事實上，這些憂鬱症女性都在各自努力後，成功的脫離精神科藥物的依賴，並樂於公開他們的經驗故事，鼓勵他人勇敢憧憬戒藥後的全新人生。
女性多因情感問題去看精神科／身心科
曾患憂鬱症的黑美人和女大學生小佩，人生的憂鬱是從初戀慘痛收場開始，因失落惆悵而去看精神科。Sara、家瑜和瑞薇則在生活中，遇到尖銳的婆媳問題，與先生的不作為，在生活中徬徨失措，於是在自己決定或親友勸說下，去找精神科求助。五位女性皆是因為兩性情感關係發生問題，而逃不過情緒的困擾。
找到精神科／身心科醫生，對醫生訴說了女性的情感、家庭苦衷，結果呢？她們都被診斷為憂鬱症。再接下來，都被開了藥物。藥物包括有鎮靜劑，抗憂鬱劑和抗焦慮劑，無人倖免。
黑美人第一次用藥就發生完全斷片的情況，原本她想去東海牧場逛逛，再回過神來，摩托車已經騎到台中港海邊，過程完全沒有記憶！小佩照醫囑吃藥後，噁心、嘔吐的狀況非常明顯，但仍然傷心難過，醫生於是加量不加價（健保負擔）。Sara說所謂的「藥效」，就是產生「昏睡感」而沒有多餘的體力和心思去擔心，但是，卻因為精神很差而無法好好工作和帶小孩，甚至曾因不知為何情緒失控，打了孩子。瑞薇吃藥後更常恍神，但不自主流淚的狀況依然存在。家瑜服藥後的問題是吃藥後昏沉，睡醒後又變得非常亢奮，口乾舌燥，性慾變得很強，感覺有點像嗑藥的人。
如此的天天、長期服用精神科藥，一年後讓瑞薇在馬路上騎車時，因反應遲鈍，出了大車禍。黑美人因為精神恍神，開車有兩次撞上安全島的記錄，非常危險。
誰污名了憂鬱症患者？
我們時常看到精神科專家學者，叫民眾不要污名化憂鬱症，但是家瑜偏偏遇到這樣一位精神科醫生，告訴她的先生：「你的老婆是一輩子的精神病患。」先生居然就相信了。家瑜回想起過往，那個「精神病」標籤，彷彿是與先生之間一道無法弭平的裂痕。每當吵架，先生就對她說：「妳是一個精神病患，妳一輩子都是精神病患。」到後來，先生發脾氣，甚至動手揍家瑜。先生的理由是：「瘋子就怕被揍。」家暴嚴重到一個程度，家瑜必須跑去醫院驗傷。其實本來只需藉由溝通就可以解決的婆媳問題，但先生不想面對妻子和母親之間的衝突，要家瑜服用精神科藥，壓制住無處渲瀉的情緒。家瑜的先生是被「要吃藥才會好」、「精神病患需要吃一輩子的藥」等錯誤觀念影響的典型例子，也對精神科醫生「一輩子的精神病患」言論深信不疑。演變到後來，先生外遇，一個家就這樣毀了。
長期吃精神科藥的恐怖副作用
服用精神科藥物幾年下來，精神科藥也讓瑞薇每天暈眩。只要沒睡好，暈眩更劇烈，像是整個房子360度的旋轉，導致她狂吐不止，非常的難受。這種情況，一年至少有十次以上，必須去醫院掛急診、打止暈、止吐針，休息5到6小時，才能出院，嚴重時要躺著休息至少三天，對工作及生活造成非常大的擾亂。瑞薇的免疫系統也變很糟，每月感冒一次，還沒好又感冒了。
黑美人發現，長期用精神科藥物的結果是記憶斷片、幻聽、幻覺、噁心等。仿單上載明的副作用，在她的身上幾乎都有發生過。甚至發生過三次自殺行為，然而這三次，都是出現在穩定用藥的期間。
黑美人陸陸續續吃了二十年左右的精神科藥，忍受藥物副作用這麼久的時間，終於萌生減藥戒藥的想法。決定要戒藥之前，她去某家身心科診所，這位醫生告訴她：「其實精神科藥都是安慰劑，也吃不死人，只是會增加健保洗腸的費用，增加社會成本。它不會改善病人的狀況，而醫生的工作就是從爛蘋果(所有的精神科藥)中，找一個最好(對患者最適合的藥)的建議給患者。」
瑞薇吃了十四年藥，離婚後認真考慮要如何停藥。她問她的精神科醫生好幾次：「我吃西藥吃這麼久了，這樣好嗎？」醫生總是說：「長期吃沒關係，也没有副作用。」但藥袋上面明明就有寫這些精神科藥物的副作用，瑞薇也跟她的精神醫生反應副作用的問題，她的醫生卻選擇性忽略，要她持續用藥。
決心減藥、戒藥
由於藥物嚴重影響生理和心理的正常運作，這五位女性患者在人生的不同時間點，運用了不同的方式，把藥物戒掉了。小佩吃了一年多精神科藥，尋求中醫協助成功戒斷。家瑜吃了三年精神科藥物，為了試圖挽回婚姻，找到一位專精減藥戒藥的精神科醫生，並搭配使用保健食品，花了一個月時間，逐漸減藥到斷藥。瑞薇吃了十四年精神科藥，運用強大的意志力，花了一個禮拜斷藥，但接下來，求助中醫調理了兩年。黑美人吃了二十年左右的精神科藥，也在中醫協助下，花了一年多的時間斷藥。Sara吃了一年多的精神科藥，她沒有遵照醫生指示，就自行斷藥了。Sara事後回想，覺得自己太幸運了，突然停藥但沒有出現嚴重的戒斷反應。自行斷藥其實相當危險，安全的做法是要經由有經驗的醫生或藥師幫助，逐步減藥停藥。
根據瑞薇親身觀察跟感受，在停藥後的二年，身體和情緒上的喜、悲、樂，還是完全沒有感覺。第三年之後才有改善，比較有能力感受情緒。之後，她找到唱歌抒壓的好辦法，只要有時間，就去唱歌。這兩年，加上保健食品調整血管與自律神經的幫助，瑞薇感受到理解力，還有精神都變好了，整個身體狀況改變非常大，外貌變年輕，體力變好，自信也增加了。分析事情的能力變強，腦袋越來越清晰，工作上得心應手，再也不是當年吃藥時，常常暈眩送急診，一年換了24份工作的職場麻煩人物。
五個人中，黑美人用精神科藥的歷史最久，戒藥的那一年，生活仍然非常不順利，每天用意志力撐下去，才能忍受減藥的種種反應。她也從食療著手。每天早上地瓜、蘋果、水煮蛋等等，讓身體有足夠的蛋白質和均衡飲食。她很感謝當時有幾位朋友願意陪伴散步。減藥到了一定程度，黑美人狀況漸漸好起來，對自己的情況更能面對和處理，甚至主動跟丈夫和姊妹淘們說好，在某些特定的日子（例如生理期或節日）一定要找她出門，甚至要強迫她出門。
戒藥後的翻轉人生
戒藥後，這些女性朋友的轉變，真實的呈現在提供給公民人權協會的報告裡。Sara從停藥後，開始學習正確的生活知識，覺得自己漸漸回復了原本的個性，脾氣不再被藥物綁架，帶孩子、顧店，都得心應手。家瑜成為業績第一的房仲銷售專員，經濟獨立，雖然離婚，卻依然跟孩子感情融洽，相處得很好。小佩的人生從戒斷精神科藥物後，就漸入佳境，現在有一個愛她的老公和可愛的孩子。黑美人戒藥後，再度回到職場，在工作上變得理性，反應、決策力也變快，很清楚自己要的是什麼，兩年內就有自己的辦公室，業績100%達成。她贏回自信，重新掌控生活中的一切，一掃過去吃藥時的失憶和虛弱。
黑美人和瑞薇在成功戒斷安眠藥和精神科藥物，又把生活調配平衡之後，發現原來自己天生需要的睡眠小時比別人少，睡五個小時就活力滿滿。想通了這點，從此以後，她們再也不曾擔心，自己可能有失眠問題。
這些成功脫離精神科藥物的前憂鬱症女性患者，重新在職場上頭角崢嶸，在家庭生活中煥然一新。她們用自己寫下來的生命樂章，告訴正在吃精神科藥物，或有憂鬱傾向的朋友們：
躲在自己的世界或許很安全，吃藥麻木自己的感覺可能比較舒適，但不離開安全區、舒適圈，活在藥物建築的假象裡，根本就枉費來這個世界走一遭了。自己絕對是自己的貴人，一定要下定決心，走出生命陰霾，運用正確的方式解決人際關係問題和身體問題，因爲我們值得過更好的日子。
五位抗憂鬱成功女性的完整故事：
小佩的故事：https://ftt.tw/aCJnf
Sara的故事：https://ftt.tw/24AKs
家瑜的故事：https://ftt.tw/uzFGI
瑞薇的故事：http://cchrks.blogspot.com/2021/03/cchr.html
黑美人的故事：http://cchrks.blogspot.com/2021/02/blog-post_9.html
來源:https://www.peopo.org/news/534776
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第一部 四面楚歌
第一章 什麼是正常?什麼是異常?p021
字典怎麼定義正常?p022
哲學的看法?p023
統計學是否可以決定正常?p024
醫生怎麼判斷正常?p028
爲何沒人作實驗來定義精神正常?p029
心理學是不是救星?p032
佛洛伊德怎麼說?p037
疾病?迷思?還是另有眞相?p041
世界各地的精神疾病定義p045
界定個人精神疾病p047
「正常」韌性十足還是脆弱不堪?p055
脆弱、不清不楚的「正常」p059
從巫醫到心理醫師救救正常人第二章
https://bangqu.com/22i485.html
第二章 從巫醫到心理醫師p061
「薩滿跟靈界」p063
祭司與神明p064
希波克拉底:醫療之祖(西元前460年至370左右)p069
蓋倫:人格理論之父(西元130年至西元200年)p072
魔鬼的黑暗時代p075
阿拉伯人爲現代精神醫學之祖(西元七百年至一千五百年左右)p079
席登漢症候群(Sydenham Spots Syndromes)p082
林奈奠定分類學重要地位p084
菲利浦.皮內爾(Philippe Pinel):精神醫學之父p088
DSM第三版挽救精神醫學p094
DSM第三修訂版—-過猶不及,操之過快p103
第四版DSM身世p104
濫診救救正常人第三章
https://bangqu.com/7359y5.html
第三章 濫診p115
濫診的各種原因:盲目跟隨其他醫療領域的濫診步伐p116
充滿壓力的社會是不是讓我們生病了?p120
新熱潮帶動濫診p122
DSM過度重要,弊大於利p124
錯誤的流行病學數字p126
藥物越方便,就越容易用藥過量p128
大藥廠煽動疾病p131
安慰劑效應讓藥物大賣p142
基層醫療照護越俎代庖p147
濫診的嚴重後果——-正常人都去哪裡了?p149
藥物供過於求p150
多重用藥過度p153
心理治療少之又少p155
貼標籤的力量就是摧毀的力量p156
把壞人變成瘋子p158
爲濫診付出代價p159
第二部 精神疾病熱潮有害健康
過去的熱潮救救正常人第四章
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惡魔附身(過去、現在和永遠)p167
狂舞症:舞踏病及聖維特舞蹈病(西元一千三百年至一千七百年左右)p169
吸血鬼恐慌 (一七二〇年至一七七○年)p170
神經科學帶動臨床診斷熱潮p174
神經衰弱症(1800年代晚期至1900年代初期)p176
歇斯底里症/轉化症(1800年代晚期至1900年代初)p178
多重人格疾患p181
獵巫行動:托兒所性侵醜聞(1980年至2000年)p185
跟隨群體p190
第五章 現在的熱潮p191
現在的熱潮救救正常人第五章
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兒童期雙極性疾患p199
自閉症蔚爲風潮p203
第二型雙極性疾患p207
社交恐懼症把害羞變成了疾病p210
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創傷後壓力症:動輒得咎p217
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未來的熱潮救救正常人第六章
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野心勃勃——-伊卡魯斯飛得太高而殞落p234
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焦慮及憂鬱混合症——人人皆病人p273
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第三部 回到正常 第七章 不再過度診斷
不再過度診斷救救正常人第七章
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當個聰明的病人救救正常人第八章
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